お山のお悩み・日頃の歩行チェック（登山者・トレランナー）

下山後半で膝が痛んだ・力が入らなくなった 登り返しで脚が止まり，ペースが落ちた 下山の翌日以降も疲労が残った コースタイムの予定時刻を過ぎて下山した 急勾配や岩稜・鎖場で止まった，または引き返した

サポートタイツ（CW-X / ワコール等） 膝サポーター（バンテリン / ザムスト等） トレッキングポール / ストック アミノ酸・サプリ・行動食（アミノバイタル等） 痛み止め・湿布・ロキソニン 登山向けジム・階段トレーニング・講習会 特に何も購入・使用していない

道の駅・農産物直売所（地場野菜・名産品等の購入） 神社仏閣・観光名所巡り（三峯神社・長瀞等） 駅前のお土産店・観光案内所 スタンプラリーの缶バッジ受取・スポット巡り 特に立ち寄らず駅・登山口から直帰する

ご当地そば・うどん（秩父そば・ずりあげ等） 名物肉料理・丼もの（わらじカツ丼・豚みそ丼等） 地元スイーツ・和菓子（みそポテト・かき氷等） 地酒・クラフトビール・ワイン・名産品のお土産 コンビニや駅そば等で手軽に済ませる

近郊の低山・日帰りハイク（奥武蔵・高尾・丹沢など） 日本百名山や北アルプス・八ヶ岳などへの挑戦・縦走 トレイルランニング・スピードハイク・ファストパッキング テント泊・避難小屋・長距離縦走 登山ツアーやガイド山行・講習会への参加 雪山ハイク・岩稜登攀・クライミング

YAMAP ヤマレコ Garmin（スマートウォッチ / GPS専用機） Apple Watch / スマートウォッチ 紙地図・コンパス 特に記録していない