外秩父・堂平山〜笠山
体力ランク
A
🐾 登山スタイル・動物診断
カモシカ（かもしか）タイプ
軽快登坂・急登もスイスイなクライマー派
標高差をものともしない！急登でも一定リズムで登り切る健脚
あなたの歩行特性
- 登高速度（VAM）が標準より大幅に速い
- 急斜面でも足取りがブレない
- 岩場や段差のステップが軽やか
💡
アドバイス：登坂力が非常に高く、標高差のある山でもグイグイ登れる脚力です。急登での心肺・筋力バランスが優れています。
標高プロファイル ＆ 負荷区間
登り区間
下り（膝負荷）
01
登る力（登高ペース）
快調・健脚ペース
395
m / 時間 (VAM)
ペース維持: 安定
標準より速く、無理のない安定した登高ペースを維持できています。
💡
登りは心拍を上げすぎず一定ピッチを保つことで、後半のバテを劇的に防げます。
02
下山時の膝への負担
🔴 警戒
膝まわり・前腿への負荷推定が非常に高い山行でした
下山スピードが速く急坂での着地衝撃が大きいため、下山後半に膝痛や踏ん張りが効かなくなるリスクがあります。次回は歩幅を狭くし、小股でソフトに着地する歩行技術を意識してください。
💡
下り坂では「小股・静かな着地（脱力）」を意識すると、膝への衝撃荷重が約25%軽減されます。
03
スタミナ限界と適正マージン
適正標高差: 〜1000m
5.0
時間（推奨限界行動時間）
この行動時間・累積標高差の範囲内であれば、最後まで余力を残して安全に下山できます。
🏔️ 次回おすすめの山域・コース目安
外秩父・奥多摩・丹沢中級
累積登り 800m〜1,100m ｜ 4.5〜6時間
代表例: 大山、川苔山、武甲山、外秩父七峰区間
八ヶ岳・美ヶ原（初級〜中級）
累積登り 700m〜1,000m ｜ 4〜5.5時間
代表例: 北横岳、硫黄岳（美濃戸口）
自分の山行ログで診断する
GPX または FIT を選択／ドロップすると、この形式の Lite カルテが出ます
STEP 1 ｜ 登山者実態ヒアリング
お山のお悩み・現地実態アンケート
普段の下山膝痛やバテ，対策費用，今日のお立ち寄りに関するアンケートです（所要1分・個人情報不要）．
STEP 2 ｜ 現場アプリ体験
SHERPA 秩父体験版（実機アプリ）
登山中に体幹の着地安定性（TTS）やペース配分をリアルタイムで科学計測できる現場ガイドアプリです．