🐾 カモシカ（かもしか）タイプで計算中 🧪 実験中

おやまプラン

実測ログから算出した歩行モデルをもとに，地図上で登山口・ルートを選ぶだけで「あなた専用の通過予定時刻」「下り膝ブレーキ注意標高」「区間タイムライン」を即時シミュレーションします．

📊 予測計算に用いられた全指標・パラメータと計算根拠を確認するタップで展開 / 折りたたみ

登りVAM 395 m/h（観測勾配 14.0%）

下りブレーキ指標 92 %

心肺ドリフト GPX単体（心拍未観測）

① 登高ペース（VAM）＆勾配カーブ補間	手元観測VAM: 395 m/h （登り平均勾配 14.0%）｜単一観測（Minetti一次近似換算）
② 下り制動維持（ELC）＆下山速度	後半保持率: 92%（大腿四頭筋エキセントリック制動余力）｜下り実測速度: 3.1 km/h
③ 平坦巡航（Minetti Flat）＆ペース一貫性	平坦区間速度: 登高力からの換算値｜ペース一貫性（CV）: 0.6
④ 心肺ドリフト（GACD）	GPX単体記録（心拍計未観測・基準値 0.0232 bpm/min 適用）
⑤ コースタイム合成（SAC 3成分＋休憩・宿泊）	標準CT（平坦・登り・下りの3成分）を個人の各速度比で割り，心肺ドリフト・リズム係数・経由地の休憩時間と宿泊出発時刻を加えて予測時間と下山時刻を算出（数式の詳細は右上「ヘルプ」参照）．
⑥ 参照している手元ログ実績	外秩父・堂平山〜笠山（2026-08-25）｜距離 11.2 km ｜登り +820 m ｜行動時間 4時間15分

📁

YAMAP / ヤマレコの登山計画GPXを直接読み込む

ダウンロードした計画GPXをここにドロップ（またはタップしてファイルを選択）
コース地図・あなた基準の通過予定時刻・下り注意標高を即座に計算してこまちに覚えさせることができます

⛰️ STEP 1：山と出発条件を選ぶ ⛰️ 瑞牆山

絞り込み：

候補の山：

⏰ 出発予定時刻

🥾 目標ペース配分

🗺️ 地図レイヤー切替

🧭 STEP 2：コース地図 —

Sスタート ①中間点 Gゴール選択ルート登山道

💡 地図と経由地パネルの操作手順

経由地・山小屋の追加： 地図上の登山道（橙色線）や山頂（⛰️）・山小屋（🏠）・分岐ピンをタップするとポップアップが開き，「経由地に追加」または「宿泊地として追加」を選んでコースに追加できます．
宿泊指定（1泊）： 地図上の地点ピン（①，②，G）や山小屋（🏠）をタップしたポップアップ内の「⛺ ここで1泊」を押すか，またはすぐ上の「作成中コース」パネルの各地点にある「⛺ 1泊」ボタンを押すことで，山小屋泊・テント泊の宿泊指定をワンタップで切り替えられます（日帰り⇔1泊）．宿泊指定の変更時は重い再計算を挟まないため，待ち時間なく即座に反映されます．
地点の削除： 地図上のピンをタップして「✕ 削除」を押すか，またはすぐ上の「作成中コース」パネル内各地点の右端「✕」ボタンを押すと取り消せます．

📊 STEP 3：予測 —

あなたの予測行動時間
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標準CT —

コース距離／累積登り

—

累積下り — m

⚠️ 下り膝ブレーキ注意標高

—

下り後半の負荷指標 —%

🏁 下山完了予定時刻

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山頂折返し目安 —

日没目安 —

📈 標高プロファイル＆コマチの区間ガイダンス

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🎒 実際のおやまへ

実際のおやまにこまちを連れていく（解説），ペースや歩き方を見てみませんか？

現地のお山で，こまちが急坂手前や下り坂で声で寄り添い，ペースや歩き方を一緒に整えてくれます．