🐾 うさぎ（兎）タイプで計算中
🧪 実験中
行きたい山の歩行目安・シミュレーション
手元のカルテ実績（登りペースや下山の足取り）をもとに，気になる山の「あなた基準の予測行動時間」「登り標高差の比較」「下山ブレーキ目安」を即座にシミュレーションします．
⛰️ 行きたい山・ルートを選択
📐 近しいお山（2次元ベクトルマップで見る）
↗
三森山
相性良好
842m
標高 / 登り 632m
🧚♀️ コマチの区間アドバイス
+0分（登山口）
山を選ぶと，地点ごとのこまち助言がここに出ます．
⏱️ ① 予測行動時間（あなた基準）
うさぎ（兎）タイプの予測
2時間34分
（標準コースタイム: 4時間11分）
標準コースタイムより約97分余裕のある予測です．オーバーペースを避け，景色を楽しみながら歩きましょう．
ℹ️ 計画シミュレーションの前提・ログ選びのヒント タップで展開
ℹ️ 計画シミュレーション（心拍HRは推定）： 目標ルートの計画段階であるため，心拍・疲労ドリフト（GACD）は手元の山行実績またはFitRec母集団基準値に基づく推定値として計算しています．
💡 連日山行・周回・計画GPXログに関するヒント：
宿泊や長時間休憩を含む連日ログ，複数周回を合算したログ，または計画のみで実測の行動時間を伴わない記録は，全期間が時間換算の対象になり，平坦速度や下り平均速度が希釈されて低く算出されるため，予測時間が大幅に長めに出ることがあります．単発・日帰りの実測山行ログをカルテに選ぶと，より現場に即した予測になります．
📈 ② 登り標高差・スケール比較
ジャストフィット
+632m
（前回の山比 +17m ｜ 登り予測: 1時間43分）
前回の山とほぼ同じ登り標高差（登り約1時間43分）です
いつもの歩幅とリズムで落ち着いて登りましょう．
🛡️ ③ 下山ブレーキ＆膝へのやさしさチェック
膝ブレーキ余裕：良好
-79m
（下り予測: 51分 ｜ 標高494m付近〜ケア）
標高494m付近以降もゆとりを持って下山できます
急がず歩幅を一定に保ち，最後まで丁寧な足運びを続けましょう．
📊 予測計算に用いられた全指標・パラメータを確認する タップで展開 / 折りたたみ
⚙️ ① 行動時間予測モデル（SAC 3要素合成）の内訳
| 登高ペース（VAM） | 手元実績: 326.0 m/h ➔ 目標換算: 652.6 m/h Minetti コスト比（緩い目標でVAM↑）／ 速度比 1.631 |
|---|---|
| 登り平均勾配 | 実績: 19.9% ➔ 目標: 6.3% |
| 平坦巡航速度 | 採用値: 6.53 km/h 手元平坦: 5.8 km/h ｜ VAM暗示: 6.53 km/h ｜ 往復平均: 3.3 km/h |
| 下り歩行速度 | 手元実績: 4.3 km/h ➔ 目標換算: 4.3 km/h Tobler 勾配転用（下り勾配 -19.6% ➔ —%） |
| 下り制動維持（ELC） | 後半保持率: 94.4% 後半の下り速度維持比（大腿四頭筋ブレーキ余力） |
| 心肺ドリフト（GACD） | ドリフト率: -0.028 bpm/min （手元実測） ｜ 時間補正: ×0.95 |
| ペース一定性 | 安定度スコア: 4.4 pt ｜ 時間補正: ×1.038 |
| 基礎時間と予測CT | 基礎時間 \(T_0\): 2.61 時間 ➔ 予測総時間: 2時間34分 （標準 4時間11分 比 0.61 倍） |
📋 ② 手元カルテの実績ログ基礎データ（入力元）
| 山行ログ | 日和田山 男坂6周 実測 （2026-10-18） |
|---|---|
| 総距離 / 標高差 | 距離 10.1 km ｜ 登り +615 m ｜ 下り -616 m |
| 行動時間 / 平均速度 | 行動時間 3時間1分 ｜ 全体平均速度 3.3 km/h |
🧚♀️ コマチの山行レシピ総評
AI シミュレーション
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